Nytt år nya tider!

Nytt år kräver förändringar. Inte sant? Mitt nyårslöfte är att jag ska vara mer fokuserad gällande mitt arbete. Det har varit ett lite spretigt första år som egen företagare. Lite ofokuserat. Har haft många bollar i luften men inte helhjärtat satsat på någon. Samtidigt som jag har haft en otydlig bild av mina verksamheter. Å ena sidan har jag Hälsojakten, friskvårdstävlingen för företag och på andra sidan så har jag PT-biten som är mer riktad till privatpersoner. Min närvaro på internet har även den varit väldigt otydlig.

Därför har jag nu valt att separera dessa två. Hälsojakten lever såklart kvar i form av www.hälsojakten.se den är up and running och sköter sig själv. Men träningsbiten kommuniceras nu istället på www.andreaslindberg.com under det väldigt fantasifulla namnet Andreas Lindberg|Personlig träning. Det är även den mer träningsrelaterade verksamheten som det kommer läggas mest energi på.

Jag har lärt mig otroligt mycket under detta dryga halvår och jag är helt klart nöjd över att ha lyckats försörja mig på egen hand så pass fort. Men vad jag framförallt har lärt mig är två saker; att jag verkligen inte alls trivs med att sälja över telefon (surprise) och att jag älskar att jobba med träning.

Denna blogg kommer således fortsätta på den nya adressen www.andreaslindberg.com så jag hoppas att ni följer med dit.

And i Feelgood.

Har, som de flesta, svullat duktigt nu i jul. Var därför riktigt skönt att komma iväg från allt och träna en sväng. Befinner mig i föräldrahemmet i Linköping och här finns tyvärr inget Crossfit-gym. Besökte istället Feelgood. Fick sällskap av min svåger så det blev ett rätt klassiskt gympass. Hade tänkt slänga in en liten metcon på slutet, men då jag inte bara hade mig att tänka på så fick jag lugna mig. Istället såg det ut så här:

1000m rodd
Lite aktiv rörlighet.

3 set marklyft
3 set knäböj
3 set chins
3 set hantelpressar
3 set overheadpressar m hantel
3 omgångar av plankan

En skön genomkörare efter några dagars vila.

– Posted using BlogPress from my iPad

Ååååh ryck!

Det var dagens övning. Ryck alltså. Eller snatch som det också heter. Från liggandes på marken ska stången upp på raka armar utan att stanna någonstans på vägen. Det räcker tyvärr inte med det utan stången ska dessutom fångas längst ner i en knäböj och sen tryckas upp till raka ben. Svårt att förstå? Googla! Det är en av de två grenarna man tävlar i i styrkelyft.

Wod:

Tid: 9:14.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4

Workout of the day!

Idag var det fokus på pullups i olika former.
Resultat:
9 varv +
351m rodd på en minut
Gav en totalpoäng på 315.

Roligt pass som passade mig rätt bra nu när jag lärt mig göra pullups. Hade även en oväntad talang i trippleunders. Det är, som namnet avslöjar, ett hopp med rep där repet ska rotera tre gånger.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4

Lifegene!

Var på ett ställe som heter Lifegene idag.  Fick tipset av en vän som hade varit där förra veckan.

”LifeGene är ett unikt forskningsprojekt för att få bättre kunskap om hur våra gener, vår omgivning och vårt sätt att leva påverkar vår hälsa. En halv miljon personer i Sverige ska rekryteras som frivilliga under de kommande sex åren med start i slutet av hösten 2010.

Personer mellan 18 och 45 år kommer att bjudas in och de får i sin tur ta med barn och andra personer som de bor tillsammans med in i projektet. Inbjudna personer kan också tipsa oss om andra personer som vill vara med. På vår hemsida finns möjlighet att spontantregistrera sig.”

Det handlar alltså om att göra en grundlig hälsokontroll. Var lite skeptisk från början då jag trodde att det var någon form av Herbalife-historia med syfte att sälja på en massa tillskott. Men det här är en helt seriös forskningsstudie:

”Bakom LifeGene står sex svenska universitet med sina medicinska fakulteter. Karolinska Institutet är värd för projektet och har en ledande och koordinerande funktion.

LifeGene finansieras genom anslag från Vetenskapsrådet, Karolinska Institutet, AFA Försäkring och Ragnar och Torsten Söderbergs stiftelser.”

Gick igenom en ganska diger skara tester. Innan jag gick dit gjorde jag en enkät på nätet. Den tog ca 45 min att göra. Väl på plats så fick jag börja med urinprov. Efter det mättes jag och vägdes. Även fettprocent och fettfri massa i kroppen fick jag siffror på (dock mha en impedansmätare vars resultat inte är helt tillförlitliga, även om det här var en apparat avsedd för professionellt bruk). Jag gav blodprov, genomförde ett hörseltest och mätte även min vilopuls (som blev sjukt missvisande då jag tränade innan och fortfarande var lite andfådd, testet visade 80(!)vanligtvis har jag 54). Tog även flera mått över kroppen samt mätte mitt blodtryck.

Det var väldigt intressant. Allt utom blod- och urinprov fick jag svar på direkt. Jag fick ett fint utskrivet papper med mig hem. Men resultaten finns även på min personliga sida på lifegene.se, där även blod och urinprov kommer att redovisas inom en vecka.

De är i behov av att fler går och testar sig så jag uppmanar alla och rekommenderar alla att göra det. Det är bara att gå in på www.lifegene.se och registrera sig. Seså.

Dagens pass

Försökte få in tekniken på vändningarna så nöjde mig med 80kg. Tiden på passet blev 5:20.

Fortfarande svårt att få till dom där nedrans frivändningarna. Att det ska behöva vara så svårt. Ogillar skarpt att vara dålig på grejer.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4

Dagens pass.

Det bästa med kräksjukan är att den är över på ett kick. Vaknade pigg och frisk idag och då fanns det ingen anledning till att inte träna. Dagens såg ut så här:

Tog 100 kg i split jerk i sista seten och metconen (konditionspasset) tog 14min 58sek. Sjukt jobbigt.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4

Vinter. Kräk. Sjukan.

Det suger. Hörs.

Tung löpning.

Tackade ja till en invit gällande lite löpning idag. 10k runt Årstaviken. Det var jobbigare än förväntat. Men sjukt skönt efteråt. Kan nog dessvärre inte förlita mig helt på Crossfiten inför Maran och klassikern under 2011. Hade hoppats på det.

Vill dock gärna tro att 8 minusgrader och bakhalt underlag gjorde att det var jobbigare än normalt. Det tog ca 50 min för oss att komma runt. Och då kämpade vi ganska bra. Fick även lite känningar i höft och ljumskar. Men det väljer jag att ignorera. Smart? Nej.

Vi hade i alla fall tur med vädret. Bortsett från kylan. När vi kom in kändes det som att man varit ute på fjället. Bara bärsen och bastun som saknades.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4

Äntligen!

Så hände det! Poletten trillade ner och jag fick till mina kipping pullups nu på morgonpasset i boxen (nerd alert). Vilken skillnad. Brände nog av en 10-15 stycken i rad, vilket är ungefär 13-14 fler än vanligt. Supernöjd.

– Posted using BlogPress from my iPhone 4